瞬発力を鍛える15種類のラダートレーニングメニュー 初級編 U8（低学年） U10（中学年） U12（高学年） U15（中学生） U18（高校生） Over18（大学以上） コーディネーション ウォードリブル コーディネーション シュート フィジカル ウォーミングアップ アジリティ（足の速さ） ヘディング オフザボール 瞬発力を鍛える15種類のラダートレーニングメニュー 中級編 U8（低ラダーの外に立つ。片足ずつ，①ラダーの中に右足，②ラ 62 ダー外（後ろ）に左足，③ラダーの外に右足，④ラダーの中 4 に左足，⑤ラダーの外に右足，⑥ラダーの外に左足，の順に 踏んでいく。
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